低脂饱腹胡萝卜鸡蛋代餐奶昔

作者： 00AnnA00

看范老师（范志红）说胡萝卜营养元素打碎比切片啥的吃容易吸收来的灵感，再加上我本身不喜欢吃水煮蛋，所以就把煮嫩蛋一起丢下去，再生胡萝卜的味道不怎么讨好，就加了点水果~木瓜，从颜色上来说也搭。

用料

• 鸡蛋 2个or1个
• 胡萝卜 1根
• 牛奶 1杯
• 木瓜 1块

低脂饱腹胡萝卜鸡蛋代餐奶昔的做法步骤

步骤 1

胡萝卜洗干净去皮去头尾，切小块

步骤 2

鸡蛋煮熟，感觉不要煮老，蛋白熟就好，蛋黄里的脂肪非常好与胡萝卜的胡萝卜素结合有利吸收。 我是为了增肌，一般一个鸡蛋的量应该够饱了。

步骤 3

木瓜去皮去籽切小块

步骤 4

材料和牛奶全部丢破壁机打到适当状态就可以倒出来吃了

低脂饱腹胡萝卜鸡蛋代餐奶昔的小贴士

没啥技巧，关键为了颜色好看，水果最好是红色或者白色，不要放绿色的。

菜谱创建时间：2022-04-07 03:27:14