低脂饱腹超好吃的全麦面鱼

作者： 哈哈会口乞不月半

减脂期特别推荐全麦粉低脂饱腹，升糖低，拿来做这么一份面鱼，口感一点也不粗糙，特别劲道，快乐减脂餐！

用料

• 全麦粉 150克
• 水（放全麦粉中） 50ml
• 芦笋 10根
• 胡萝卜丝 一点
• 剁辣椒 3勺
• 生抽 3勺
• 醋 1勺
• 蚝油 1勺
• 0卡糖 5克
• 凉白开（调料汁） 2勺
• 白芝麻 一点

低脂饱腹超好吃的全麦面鱼的做法步骤

步骤 1

准备150g全麦粉

步骤 2

加入50ml水，揉成光滑的面团。（面粉的吸水性不一样，水不要一次加入，预留10ml）

步骤 3

锅中水烧开，面团用剪刀剪成如图小鱼形状；

步骤 4

煮熟后捞出过一遍凉水，这样面鱼会更劲道；

步骤 5

芦笋、胡萝卜焯水后放入碗中；

步骤 6

调料汁：把材料表除全麦粉、芦笋、胡萝卜之外混合 倒入碗中

步骤 7

拌均匀就好啦！

步骤 8

辣辣的，面鱼全麦的也很劲道，饱腹感十足！

菜谱创建时间：2022-04-05 16:01:22