NO.14🔥减脂鸡胸肉玉米

作者： 桔子进化论

这餐581卡路里 好吃的减脂餐，推荐！

用料

• 鸡胸肉 160克
• 玉米粒 80克
• 番茄沙司 13克
• 玉米油 5克
• 盐 3克

NO.14🔥减脂鸡胸肉玉米的做法步骤

步骤 1

准备食材，鸡胸肉切小块+料酒生抽简单腌制。 玉米粒是熟的，提前解冻就可。

步骤 2

1⃣冷锅热油，蒜爆香+鸡胸肉翻炒断生。 2⃣肉断生后，+玉米粒不断翻炒。 3⃣加翻炒沙司炒1-2分钟，加清水没过食材，焖煮。

步骤 3

好吃的减脂鸡胸肉玉米粒就做好啦。 简单快手，美味儿呀！！

步骤 4

🔥减脂鸡胸肉玉米粒 ✅主食碳水：米饭（153g）+玉米 ✅膳食纤维：玉米 ✅优质蛋白：鸡胸肉 ✅脂肪：玉米油 这餐共581大卡 汤也太下饭了，肉肉没吃完～

NO.14🔥减脂鸡胸肉玉米的小贴士

姨妈刚过，体重59.9 多喝水多喝水！

菜谱创建时间：2022-03-28 12:44:32