七天减脂早餐——吃瘦不饿瘦✌🏻️

作者： 糖果树417

露肉的季节又快到了，你的腰还在吗？！😂😂😂 为了自己能美美哒穿好看的衣服，也为了自己能有好身体，姐妹们～让我们一起吃瘦不饿瘦，美起来～✊🏻✊🏻✊🏻

用料

• 鸡肉 适量
• 红薯，紫薯，玉米 适量
• 牛奶或豆浆或美式咖啡或拿铁咖啡 一杯
• 全麦面包 一片或两片
• 鸡蛋 2个
• 水果（苹果，火龙果，橙子，柚子，草莓，猕猴桃，芭乐均可） 适量
• 黄瓜，香菇，口菇，芦笋，西蓝花圣女果 适量

七天减脂早餐——吃瘦不饿瘦✌🏻️的做法步骤

步骤 1

豆浆拿铁咖啡+奇亚籽全麦面包+猕猴桃+芦笋+煎蛋+零脂鸡肉+圣女果

步骤 2

豆浆拿铁咖啡+水煮蛋+火龙果+黏玉米

步骤 3

猕猴桃+蓝莓+拿铁咖啡+苹果+水煮蛋+零脂鸡肉肠+奇亚籽全麦面包+圣女果

步骤 4

桑葚+提子+拿铁咖啡+西蓝花+香菇+水煮蛋+零脂鸡肉肠+红薯

步骤 5

橙子+桑葚+美式咖啡+芦笋+黄瓜+美式煎蛋+奇亚籽全麦面包

步骤 6

芭乐+奇亚籽酸奶+紫薯+水煮蛋+口菇+娃娃菜

步骤 7

苹果+桑葚+小麦胚芽牛奶+水煮蛋+荷兰豆+口菇+奇亚籽全麦面包

步骤 8

猕猴桃+拿铁咖啡+西蓝花+玉米+水煮蛋+圣女果

七天减脂早餐——吃瘦不饿瘦✌🏻️的小贴士

总而言之，言而总之，吃的水果、蔬菜尽可能多元化，减少精致碳水的摄入，就是说少喝粥，少吃馒头，少吃包子，少吃油条之类的食物，多吃紫薯，玉米，红薯，土豆，芋头等粗粮食物代替，多喝豆浆，牛奶，多吃鸡蛋，鸡肉，牛肉等富含蛋白质高的食物！愿我们红尘作伴，都能越吃越瘦！😄😄😄

菜谱创建时间：2022-03-27 18:39:43