抗氧化Smoothie

作者： Mona小食光

一杯搭配合理的Smoothie，可替代一餐。因它通常既含水果、蔬菜，又有奶制品或坚果，一杯就能补充所需维生素、蛋白质和能量。

用料

• 燕麦片 150g
• 紫甘蓝 若干
• 香蕉 1/3根
• 奇异果 1/2个
• 南瓜籽 若干
• 椰子片 若干

抗氧化Smoothie的做法步骤

步骤 1

▪️搭配公式：燕麦片+紫甘蓝+香蕉+奇异果+南瓜籽+椰子片+椰子水▫️抗氧化▫️排毒养颜▫️富含膳食纤维 🔜今天特别加了「超级食物」🔝南瓜籽，便宜好买、食用价值高。

步骤 2

一杯补充一天所需维生素&蛋白质。能量满满。

抗氧化Smoothie的小贴士

【富含镁】镁被认为有使人平静的作用，因为它作用于人的神经系统，能够缓解人的压力状态。因为缺乏镁元素，人们会遭遇失眠、焦虑等问题。而每天吃一些未经加工的南瓜籽，则是很好的补充镁等方式。 【富含锌】锌也是一种容易被忽视，然而对我们的健康，尤其是对甲状腺、皮肤很重要的元素，它在合成甲状腺荷尔蒙的作用里至关重要。这对我们的免疫系统很关键，吃一些南瓜籽，对于安然度过流感季节很有好处。 【助睡眠】南瓜籽富含色氨酸，色氨酸是神经传递素复合胺以及褪黑激素的前驱物，如果有失眠、焦虑的状况，在饮食中补充一些南瓜籽会有帮助。

菜谱创建时间：2022-03-14 18:27:16