减脂早餐食谱

作者： 娜娜小巫

一个致力于帮助孩子成功减脂，努力研究减肥食谱的麻麻😊

用料

• 食材：鸡排 2块
• 食材：黄瓜 1根
• 食材：黎麦 半米杯
• 水果：芒果 1粒
• 食材：全麦卷饼 3片
• 沙拉 适量

减脂早餐食谱的做法步骤

步骤 1

半米杯黎麦，洗净入冷水煮熟

步骤 2

煮熟的黎麦用沥网沥干水份备用

步骤 3

小黄瓜用刨刀切成薄片。

步骤 4

芒果去皮切成薄片

步骤 5

全麦卷饼买现成的，微彼20秒加热，底下垫一块保鲜膜。

步骤 6

一片黄瓜一片芒果，串插叠加平辅在全麦卷饼上，别有层次的美感😀

步骤 7

挤上沙拉

步骤 8

再平辅上一层黎麦

步骤 9

再叠加上一块煎好的鸡排（提前一晚用奥尔良腌料粉腌制好第二天早上煎，刚刚忘拍照了）

步骤 10

卷好饼，美味减肥早餐上桌了😀

菜谱创建时间：2022-03-12 11:17:38