燕麦酸奶杯--零厨艺料理

作者： 玉宇琼楼的美食

燕麦是公认的健康食品，含有丰富的水溶性膳食纤维、维他命B群、植物性蛋白质、钾、镁、磷、钙、铁等营养素，不仅能控制血压、血脂和血糖三高，还有减肥、预防便秘等益处。常食用燕麦，有多多多种好处。 燕麦酸奶杯，也称为隔夜燕麦overnight oats，省时省力很方便，而且还很健康也很好看。零厨艺也绝对成功，懒人料理！ 原理上就是用液体将燕麦长时间浸泡软化，即可食用。常用的有牛奶，豆浆，酸奶，咖啡，果汁等等，为了更有营养也更好看，可以加上各种水果各种坚果等等。 我这个笔记里搜罗了家里现有的食材，做了五款上来，抛砖引玉，期待大家更多的自创作品~~~~ 总之，将你喜欢的食材与燕麦一同浸泡一夜，就能在早上得到一个口感如同布丁的燕麦酸奶杯，非常便捷的早餐，用有密封盖的杯子还可以直接带去上班..... 我也会在早上孩子们去上学时做好，她们放学回来就可以当点心啦....

用料

• 燕麦 150克
• 草莓 5个
• 草莓酱 1勺
• 酸奶 150克
• 牛奶 150克
• 香蕉 半根
• 柚子蜜 1勺
• 巧克力粉/酱 1勺
• 奥利奥饼干 5片
• 蜂蜜 2勺
• 蓝莓 15个
• 黑莓 10个

燕麦酸奶杯--零厨艺料理的做法步骤

步骤 1

这是我今天家里能用上的，大家根据自己的情况自行配比

步骤 2

燕麦酸奶草莓杯：草莓切片，一杯草莓味酸奶，草莓酱，桂格原味麦片，牛奶🥛

步骤 3

杯子加一勺燕麦，加一勺牛奶拌匀，铺一层酸奶，加点儿草莓酱，再摆上一层草莓（视频不完整）

步骤 4

再加一层燕麦，加一层酸奶，顶上摆上许多草莓🍓。完工。

步骤 5

好看又好吃😋

步骤 6

再照

步骤 7

燕麦酸奶香蕉🍌杯：香蕉切片，香草酸奶，柚子蜜，桂格燕麦片，牛奶🥛

步骤 8

杯子里加一勺燕麦，加点儿牛奶拌匀。加一勺柚子蜜，加香蕉片，加酸奶（视频不完整）

步骤 9

加燕麦片，加酸奶，摆上香蕉片，中间再点缀一点儿柚子蜜。完工

步骤 10

香蕉杯

步骤 11

再照一个

步骤 12

燕麦酸奶奥利奥饼干杯：奥利奥饼干掰小片，混合浆果酸奶，巧克力粉（忘记应该用巧克力酱了），桂格麦片，牛奶🥛

步骤 13

杯里依次加燕麦，牛奶，酸奶，巧克力粉，饼干（我忘记加了～～）

步骤 14

再依次加：燕麦，酸奶，饼干。点缀两片叶子。

步骤 15

奥利奥杯

步骤 16

照照

步骤 17

燕麦酸奶蓝莓杯：蓝莓，香草酸奶，蜂蜜，麦片，牛奶

步骤 18

杯子里依次加入：麦片，牛奶，酸奶，蜂蜜，蓝莓

步骤 19

再依次加入：燕麦，酸奶，蓝莓，点缀两片叶子。完工。

步骤 20

特别好看

步骤 21

合照中的你

步骤 22

燕麦酸奶黑莓杯：黑莓，香草酸奶，蜂蜜，燕麦，牛奶

步骤 23

杯子中依次加入：麦片，牛奶，酸奶，蜂蜜，黑莓（视频不完整）

步骤 24

再依次加入：麦片，酸奶，黑莓。点缀三片草莓。完工

步骤 25

黑莓杯

步骤 26

再照

步骤 27

合照

步骤 28

俯视也很美

步骤 29

做起来吧，很推荐哦～～～

步骤 30

蓝莓开吃前依依不舍，再照一个 😉

燕麦酸奶杯--零厨艺料理的小贴士

我用的是150毫升的小杯，大家根据自己的杯子大小调整用量。 上面一层燕麦最好也加点牛奶，或者将酸奶搅和进去。 所用食材没有限制，想用啥就用啥。

菜谱创建时间：2022-03-11 03:28:01