快手健康减脂轻食沙拉吐司早午营养餐

作者： 吃面包的二货

健康美食，享瘦快乐。想要减脂，三分练七分吃。

用料

• 虾仁 克
• 黄瓜 根
• 鸡蛋 个
• 培根
• 火腿
• 芝士片
• 帕尔马火腿
• 生菜
• 紫甘蓝
• 胡萝卜
• 番茄
• 午餐肉
• 苦苣
• 冰草

快手健康减脂轻食沙拉吐司早午营养餐的做法步骤

步骤 1

卷饼皮子打底，放上鸡胸肉丝，木耳，胡萝卜，紫甘蓝，生菜，淋油醋汁

步骤 2

一片吐司烤一下，牛奶，水果就是丰富的早餐

步骤 3

玉米也是常客

步骤 4

冰草

步骤 5

牛油果虾仁滑蛋

步骤 6

火腿肠

步骤 7

鸡胸

步骤 8

8

步骤 9

9

步骤 10

水果塔可

步骤 11

虾仁

步骤 12

面条，鸭肉

步骤 13

海苔，肉松，白菜，芦笋，午餐肉，胡萝卜，鸡蛋卷，米饭

步骤 14

自己随便做都可以，生菜兜底，牛肉，彩椒等

步骤 15

鸡胸肉，面包块

步骤 16

烤吐司

步骤 17

黑椒鸡胸肉

步骤 18

蜂蜜蚝油鸡胸

步骤 19

网图，搭配很好

步骤 20

网图

步骤 21

网图

步骤 22

网图，荞麦面

步骤 23

网图

步骤 24

网图

步骤 25

网图

步骤 26

网上的图，很好看就下载下来了

步骤 27

外卖的沙拉，看着好有食欲

步骤 28

星爸爸的沙拉

步骤 29

各种搭配

步骤 30

热量有点高了，不过好吃

步骤 31

网图

步骤 32

网图，颜色搭配很好

步骤 33

网图

步骤 34

网图

步骤 35

网图

步骤 36

网图

步骤 37

健身博主的

步骤 38

健身博主的一日三餐

步骤 39

健身博主

步骤 40

网图

步骤 41

网图

步骤 42

网图

步骤 43

网图

步骤 44

网图，很丰富

步骤 45

网图

步骤 46

健身博主

步骤 47

健身博主

步骤 48

自己做的

步骤 49

网上看到的

步骤 50

自己按照书上做的，三角△奶酪，黑橄榄

步骤 51

自己做的，酸辣柠檬虾

步骤 52

自己做的

步骤 53

随意发挥，有啥用啥

步骤 54

酸奶加沙拉

步骤 55

书本上的灵感

步骤 56

书本

步骤 57

书本

步骤 58

书本

步骤 59

书本

步骤 60

书本

步骤 61

书本

步骤 62

书本

步骤 63

书本

步骤 64

书本

步骤 65

书本

步骤 66

书本

步骤 67

书本

步骤 68

书本

步骤 69

书本

步骤 70

书本

步骤 71

书本上的灵感

步骤 72

自己做的，加了自制桑葚膏

步骤 73

书本

步骤 74

书本

步骤 75

书本

步骤 76

书本

步骤 77

沙拉做法千变万化

步骤 78

夏巴塔加煎火腿，抹茶拿铁

步骤 79

自制

步骤 80

面条

步骤 81

面条

步骤 82

蝴蝶意大利面水果沙拉

步骤 83

加了红肠

步骤 84

沙拉酱做法1

步骤 85

沙拉酱2

步骤 86

沙拉酱2

步骤 87

油醋汁，我经常做

步骤 88

书本

步骤 89

书本

步骤 90

空心意大利面，番茄，奶酪，黑橄榄

步骤 91

鹰嘴豆，奶酪，黑橄榄

步骤 92

星爸爸的三明治

步骤 93

鸡蛋，奶酪，黑橄榄，圣女果

步骤 94

书本

步骤 95

书本

步骤 96

星爸爸，芝士火腿番茄蛋三明治

步骤 97

火腿，草莓，煎蛋，吐司

步骤 98

无花果也可以搭配

步骤 99

蘑菇，牛油果，肉松都可以呀

步骤 100

贝果对半切开，也可以做小小的三明治哦

步骤 101

最近迷上了韩式拌饭（拌面也可） 韩式辣酱2勺，雪碧2勺，生抽1勺，芝麻油1勺，熟芝麻1勺， 再加各种喜欢的菜，（西兰花，豆芽，木耳，紫甘蓝，胡萝卜，牛肉，鸡蛋等）怎么方便怎么来

快手健康减脂轻食沙拉吐司早午营养餐的小贴士

家里有啥用啥，有碳水，脂肪，蛋白质，蔬菜水果

菜谱创建时间：2022-03-03 21:00:59