🔥NO.11减脂烤牛肉蔬菜

作者： 桔子进化论

不想开火的减脂美食！ 这餐🔥373kcal卡路里🔥 昨天吃了一碗草莓冰淇淋 今天少吃点吧……

用料

• 土豆 250g
• 青椒 39g
• 牛肉粒 31克
• 虾仁 67克
• 西兰花 88g
• 西红柿 80g

🔥NO.11减脂烤牛肉蔬菜的做法步骤

步骤 1

准备食材 虾仁牛肉粒提前解冻。 蔬菜洗净，西兰花建议加盐泡半个小时。 土豆青椒切块备用。

步骤 2

1⃣虾仁+黑胡椒盐腌制入味。 2⃣土豆切条，想复制一下子肯德基的薯条。加盐水泡5-6分钟。 3⃣冷水+土豆简单煮沸1-2分钟，捞出控水备用。 4⃣煮沸+西兰花+盐，焯水1-2分钟，捞出备用。

步骤 3

✅蔬菜+黑胡椒+盐+油(椒麻油)，搅拌均匀，上烤箱或者空气炸锅～

步骤 4

加锡纸防止烤焦， 也可以不加锡纸，记得翻面就行。 ✅180℃，20～25分钟 拿不准自家烤箱温度，可以时间短点，多次烤就行了。

步骤 5

太入味了，完全不用加沙拉酱～ 美味！好吃好吃(｢･ω･)｢嘿

🔥NO.11减脂烤牛肉蔬菜的小贴士

今天体重61.9 晚上坚决不吃零食了 坚持就是胜利！

菜谱创建时间：2022-03-02 12:28:55