自配养生粥米（消耗杂粮、低脂健康养五脏）

作者： AAmazing

不知道大家过年有没有收到杂粮礼盒，如果没有，可以自己去淘宝买，一盒十种八种的几十块钱非常棒哦！真正的五谷是滋养五脏喔。

用料

• 黑米 250克
• 糙米 250克
• 麦仁 250克
• 燕麦米 250克
• 香米/大米 650克
• 高粱米 250克
• 红米 250克
• 糯米 250克

自配养生粥米（消耗杂粮、低脂健康养五脏）的做法步骤

步骤 1

从杂粮箱子里拿出所有的杂粮包，拆封。

步骤 2

我把所有的标签汇集在一起，方便大家查看。

步骤 3

颇有闲心的摆了个造型。

步骤 4

嚯嚯匀。

步骤 5

如果你是健身减脂用的那么可以不用额外再加大米之前只有250g。我这是家用熬粥所以又加了三杯米，口感会好。

步骤 6

用密封袋装起来，随用随取。

自配养生粥米（消耗杂粮、低脂健康养五脏）的小贴士

如果家里有豆类也可以加进来的，红小豆啊黑豆啊，但是注意不要放太多，控制在各种米类含量的30%。

菜谱创建时间：2022-03-01 21:05:27