减脂满足海鲜煲

作者： amigoshaw

到了代谢慢的年纪，没办法节食也没不想动，体重还是不受控制的涨，那就该吃吃该喝喝了，那就吃喝完没那么罪恶感的好食物跟大家一起分享吧

用料

• 虾 半斤
• 姜 5片
• 娃娃菜 一颗
• 金针菇 一把
• 生抽 3勺
• 蚝油 1勺
• 蒜泥 2勺
• 小米辣 3颗
• 糖 2小勺约8g
• 鸡精 5g
• 花蛤 半斤
• 粉丝 一把
• 砂锅或是珐琅锅最好

减脂满足海鲜煲的做法步骤

步骤 1

粉丝提前泡好，蔬菜都洗净，锅底刷油铺好菜

步骤 2

一层层的铺上

步骤 3

粉丝花蛤鲜虾（只有虾或花蛤都可）

步骤 4

就是铺上铺上铺上

步骤 5

另一个锅热油，微火加入小米辣姜蒜蓉糖酱油蚝油鸡精加点点水（20g）左右煮开。

步骤 6

倒入铺好的海鲜蔬菜上。，大火煮开转微中火煮10分钟左右关火，喜欢香菜的铺上就ok啦

步骤 7

当菜也当主食都是棒棒哒，超级美味

菜谱创建时间：2022-02-26 20:08:23