轻断食的一天食谱（一）

作者： Ava-Xie

经过昨天的轻断食， 瘦了1公斤！今天继续！ 过年胖了5斤， 现在开始还过年欠下的债！ 因为平时工作， 要吃工作餐， 食堂大姐四川人， 做的饭菜可口美味重油盐， 干饭人的我无法抵挡， 每次光盘行动！ 所以控制体重这事只能指望周末了！ 谁让我们又是吃货，又还想美呢！ 每个人生活习惯不一样， 每个人体质不一样， 请斟酌选择轻断食， 控制体重的前提是健康！ 祝我们都健康而美丽！

用料

• #早餐：
• 牛奶 1盒（200-250ml）
• 玉米 半根
• 小圣女果 5个
• #午餐：
• 苹果 1个
• 水果黄瓜 1根
• 虾仁 6个
• #晚餐：
• 鸡蛋 1个
• 圣女果 6个

轻断食的一天食谱（一）的做法步骤

步骤 1

早餐： 牛奶一杯、玉米半根、圣女果5个 做法：玉米蒸熟即可

步骤 2

午餐： 苹果1个、水果黄瓜1根、虾仁6个 做饭：虾仁煮熟即可

步骤 3

晚餐： 1个鸡蛋、10个圣女果 做法：鸡蛋水煮熟即可

轻断食的一天食谱（一）的小贴士

三分练七分吃， 今天还晨跑了！ 饿的话可以两餐之间吃根黄瓜， 还有多喝水啊！

菜谱创建时间：2022-02-26 17:50:13