低脂燕麦能量棒（微波炉版）

作者： 若小夕

家有三高的老人，少油少盐的生活没滋没味，做一点儿干货存着充饥，记录下来方便自己参考，过程全凭手感。适合高血糖的家人吃。😺

用料

• 九阳燕麦麸皮粉 4袋
• 九阳黑豆浆粉 1袋
• 九阳黄豆浆粉 1袋
• 纯牛奶 一盒
• 鸡蛋 1个
• 苹果 半个
• 黄瓜 一根
• 核桃仁 若干
• 面粉 若干

低脂燕麦能量棒（微波炉版）的做法步骤

步骤 1

备料如图，所有食材搅碎混合，太稀了可混合了一点面粉

步骤 2

一定厚度，用手或勺平铺

步骤 3

烤230度，30分钟，翻一面， 再烤230度，30分钟

步骤 4

整块烤到表皮酥脆，切条备用

步骤 5

再烤十分钟

步骤 6

趁热更好吃，外酥里软，晾凉了口感整体会更硬

低脂燕麦能量棒（微波炉版）的小贴士

①每次搅和都是两盘的量，够吃两三天。 ②水果和坚果都是随机，家里顺手有什么合适的就放，全凭当下心情。

菜谱创建时间：2022-02-24 22:04:14