亚麻籽油青豆玉米粒(产后修复这样吃)美善品小美食谱

作者： zx79025

用料

• 30克 胡萝卜，切块 20克 紫洋葱，切块 150克 玉米粒 150克 新鲜豌豆仁 30 克 亚麻籽油 2克 海盐(约1z茶匙) 1克 现磨黑胡椒粉 (约14茶匙) 4-5片 生菜

亚麻籽油青豆玉米粒(产后修复这样吃)美善品小美食谱的做法步骤

步骤 1

1 将胡萝卜和紫洋葱放入主锅，以6秒/速度6切碎，利用刮刀棒将食材刮至主锅底。 2 加入玉米粒、新鲜豌豆仁、亚麻籽油、海盐和现磨黑胡椒粉，以5分/Varoma/反转速度0.5烹煮，倒入碗内搭配生菜，即可享用。

步骤 2

亚麻籽油是植物油中含有omega3脂肪酸最多的油脂，除此之外，亚麻籽油可以降低胆固醇，改善过敏症状。在不用在菜式中的时候，亚麻籽油也可以含服。由于加热的亚麻籽油易氧化，所以一次不要做太多，尽量做多少吃多少，一次吃完，不要长时间放置。

菜谱创建时间：2022-01-17 16:39:15