味噌酱蒸京葱三文鱼，产后修复这样吃

作者： zx79025

用料

• 20克 味噌，选赤味噌 310克水 300克京葱 300克 去皮三文鱼鱼排

味噌酱蒸京葱三文鱼，产后修复这样吃的做法步骤

步骤 1

1 取一个碗放在主锅盖上，在碗内称出赤味 噌和10克水，取下调和均匀备用。 2 将京葱洗净切3厘米长段，再对半剖开， 铺在蒸盘内，将新鲜三文鱼吸干水份，切 0.5厘米薄片，铺在京葱上，利用烘焙刷将味噌酱均匀的刷到三文鱼片上。蒸盘置入蒸锅并盖上蒸锅盖备用。 3 将300克水放入主锅，架上蒸锅组，以 10分/Varoma/速度1蒸煮，取下蒸锅组， 即可享用。

步骤 2

三文鱼含有丰富的omega3脂肪酸，对于脑部健康有益，且有抗炎功效。一般建议每周摄入2-3次。由于脂肪酸含量高导致热量较高，所以每次摄入重量不要超过200克，以150克为佳。产地尽量选择渔场在深海水域且培育过程安全的三文鱼。

菜谱创建时间：2022-01-17 16:27:32