低卡无油炸鸡柳

作者： 低脂厨房师万魔

用料

• 鸡蛋 2个
• 鸡胸肉 1块
• 盐 随意
• 谷朊粉 60g
• 咖喱粉 30g
• 胡椒粉 5g
• 盐 10g

低卡无油炸鸡柳的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉解冻，剔除表面脂肪，切丝备用。

步骤 2

放入自己喜欢的调料抓拌均匀腌制。

步骤 3

趁这个时间准备鸡蛋液（两个）和谷朊粉（60g）

步骤 4

裹上鸡蛋液和谷朊粉放入烤盘。

步骤 5

烤箱200度25分钟

步骤 6

美味的无油低卡炸鸡柳完成，虽然卖相不好，但是真的好吃！！！（别看卖相就劝退，试一下真的绝绝子！）

低卡无油炸鸡柳的小贴士

注意事项： 1.调料自己随意搭配，喜欢什么味道自己做即可。我做的是咖喱味的（30g咖喱粉，5g胡椒粉，10g盐） 2.谷朊粉也可以替换成其他干粉类（像魔芋粉，淀粉这样的粘性粉类不行）（全麦粉，白面粉，燕麦都可以，但是碳水会比较高）

菜谱创建时间：2021-12-30 11:47:55