低脂无油藤椒手撕鸡腿

作者： 仙女的健身小厨房

用料

• 鸡腿 2只
• 味好美阳光青花椒 几粒
• 味好美青花椒椒盐 5克
• 小米辣 2根
• 0卡糖 1勺
• 香醋 1勺
• 酱油 1勺
• 蒜 3瓣
• 料酒 1勺
• 葱姜 适量
• 香菜 几根
• 洋葱 1/4个

低脂无油藤椒手撕鸡腿的做法步骤

步骤 1

准备所有食材

步骤 2

鸡腿解冻洗净放入盘中

步骤 3

减脂的姐妹们记得去皮

步骤 4

不粘锅中加入清水

步骤 5

鸡腿冷水下锅

步骤 6

洋葱香菜，大葱，小米辣，姜片放入盘中

步骤 7

放入配料

步骤 8

大火煮开

步骤 9

转小火炖20分钟，至全熟筷子能扎透

步骤 10

捞出，放入盘中

步骤 11

盘中放入配料，加入味好美青花椒椒盐

步骤 12

加入0卡糖

步骤 13

香醋

步骤 14

生抽

步骤 15

拌匀

步骤 16

鸡腿撕成条

步骤 17

淋上调好的酱汁

步骤 18

这道低脂高蛋白无油无糖青花椒手撕鸡就完成啦！麻麻辣辣超级好吃不胖，感谢味好美和下厨房官方的大力支持

菜谱创建时间：2021-12-27 23:52:08