小学生营养早餐合集

作者： 小狮妈

家里有小学生的，一日三餐，营养搭配，特别是每天早上的第一餐尤为重要，要吃得好吃得饱！ 万变不离其宗，所有的营养搭配都离不开科学的公式，营养搭配公式： 蛋白质+脂肪+维生素+碳水

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶 1杯
• 碳水（米面） 适量
• 水果 适量

小学生营养早餐合集的做法步骤

步骤 1

①优质蛋白：水煮蛋一个 ②蛋白质+脂肪：坚果酸奶 ③维生素：苹果半个 ④快乐碳水：玉米饺子

步骤 2

①优质蛋白：全脂牛奶一杯 ②蛋白质+膳食纤维：水煮蛋+水煮青菜 ③维生素：苹果半个 ④快乐碳水：咸蛋黄肉粽半个

步骤 3

①优质蛋白：无糖酸奶 ②脂肪：坚果 ③维生素：苹果 ④快乐碳水：蛋黄酥+凤梨酥

步骤 4

①优质蛋白：全脂牛奶一杯 ②优质蛋白：炒滑蛋一个 ③维生素：陈皮苹果 ④快乐碳水：云吞面

步骤 5

①优质蛋白：全脂牛奶 ②膳食：火腿炒杂菜 ③维生素：火龙果 ④快乐碳水：黄金蛋炒饭

步骤 6

①优质蛋白：全脂牛奶 ②优质蛋白：水煮蛋 ③维生素：苹果 ④快乐碳水：核桃包+猪肉灌汤包

步骤 7

①优质蛋白：无糖酸奶 ②脂肪：坚果 ③维生素：火龙果 ④快乐碳水：栗子咸蛋黄肉粽

步骤 8

①优质蛋白：全脂牛奶 ②优质蛋白：牛奶蒸鸡蛋 ③维生素：千禧果 ④快乐碳水：玉米饺子

步骤 9

①优质蛋白：全脂牛奶 ②优质蛋白：炒滑蛋 ③维生素：秋梨 ④快乐碳水：玉米瘦肉饺子

步骤 10

①优质蛋白：无糖酸奶 ②维生素：秋梨 ③快乐碳水：鸡肉蔬菜卷

菜谱创建时间：2021-12-24 09:51:44