用APP打开 
上班午餐打卡
用料
上班午餐打卡的做法步骤
蒜蓉西兰花炒虾仁，凉拌豆杆，玉米粒拌米饭。
清汤荞麦面，烫生菜，一撮辣白菜，今日份吃素！
黑椒牛柳杏鲍菇，蒜蓉西兰花胡萝卜，自制馒头，一点点辣白菜。
虾仁炒青豆玉米，莴笋胡萝卜炒木耳，红烧鸡块。
午餐三明治：全麦面包两片，鸡胸肉，紫薯，豆皮，黄瓜，胡萝卜，生菜，火腿片。说实话有点多，吃撑了。
吃到一半才想起拍照：三色糙米饭，鸡胸肉，木耳炒白蘑菇，凉菜胡萝卜黄瓜丝。
醋溜白菜，番茄土豆炖牛腩，凉拌茄子。
洋葱炒肉，清炒莴笋，蒸南瓜，凉拌紫甘蓝。
蚝油生菜，杏鲍菇炒肉，蒸紫薯红薯。
番茄丸子豆汤捞饭
棒菜蒸黄金蛋饺，炒花菜，炒儿菜。
午餐三明治：全麦面包一片，胡萝卜，黄瓜，鸡胸肉，火腿片，紫薯，生菜。
杂粮饭，黄瓜木耳胡萝卜炒鸡蛋，蒜蓉蚝油西兰花。
三色糙米饭，洋葱炒黑椒牛柳，西兰花炒香菇。
黄瓜胡萝卜杏鲍菇炒鸡胸肉，糙米饭，紫薯，辣白菜。
糙米饭，蒜蓉西兰花，杏鲍菇黄瓜炒鸡胸肉。
糙米饭，黄瓜胡萝卜炒鸡蛋，酸菜蘑菇肉片汤。
糙米饭，荷兰豆炒腊肉，蟹黄豆腐。
蒸紫薯，玉米青豆胡萝卜炒虾仁，韭菜炒鸡蛋。
糙米饭，杏鲍菇洋葱炒牛柳，胡萝卜炒莴笋。
紫薯糙米饭，秋葵炒鸡蛋，白灼西兰花虾仁。
沙拉：鸡蛋，千禧番茄，黄瓜，紫生菜，苦菊，紫甘蓝，一点无蔗糖酸奶+低脂沙拉酱。
紫薯糙米饭，苦菊鸡蛋饼，拌菜（虾仁，黄瓜，胡萝卜，紫甘蓝，金针菇，魔芋结）
糙米饭，番茄炒蛋，白灼秋葵+金针菇
紫菜包饭：白米饭，糙米饭，大根，黄瓜，蛋皮，紫甘蓝，蟹棒。 紫生菜包鸡胸肉。
糙米饭，麻辣鱼块，清炒荷兰豆，千禧小番茄。
紫甘蓝炒鸡蛋，杏鲍菇炒肉。
麻婆豆腐，紫甘蓝炒鸡蛋。话说紫甘蓝除了做沙拉、凉拌和炒鸡蛋还能怎么吃？每次买最小的紫甘蓝都要吃好久。
蒜苔炒牛肉，番茄炒蛋。
黄瓜莴笋炒鸡胸肉，凉拌紫甘蓝。
凉拌黄瓜，番茄金针菇巴沙鱼。
豆腐干炒肉丝，清炒豇豆。
杂蔬虾仁炒蛋，炝炒莲白。
蒜苔炒肉丝，香肠炒荷兰豆，外面买的甜皮鸭。
夜班，外卖：牛肉炒河粉。
凉拌茄子，萝卜丝炒牛肉。
甜椒洋葱炒鸡胸，番茄炒蛋，清炒四季豆。
凉拌黄瓜，清炒丝瓜，老腊肉。
莴笋洋葱甜椒炒肉丁，清炒四季豆，自制辣白菜。
韩式辣炒鸡胸（加了胡萝卜和白菜，好好吃！）苦瓜炒蛋。
杂蔬炒鸡胸，凉拌茄子，烧海椒。
萝卜丝炒牛肉，杂蔬炒鸡胸，清炒豇豆。
杏鲍菇香芹炒牛柳，糖醋莲白，糙米饭。
咖喱鸡小腿（配菜土豆莴笋胡萝卜，忘了买洋葱），全家都爱的盖浇饭！
秋葵炒鸡蛋，清炒胡萝卜，照烧鸡腿，糙米饭。
虾仁炒冬瓜，辣白菜，糙米饭。
魔芋烧鸭，蒜蓉耗油西兰花。
香煎奥尔良鸡胸，清炒黄瓜。
萝卜丝炒牛肉，清炒西兰花。
玉米虾仁，清炒胡萝卜。
萝卜丝炒牛肉，清炒小南瓜，凉拌豆杆。
清炒四季豆，莴笋炒鸡胸肉丁。
继续莴笋炒鸡胸肉，鱼香茄子。
作者的其他菜谱
