低脂水晶包

作者： 渔渡白

最近加入了享瘦营减脂计划，过年前让自己认真地瘦掉几斤肥肉，每天群里大家一起打卡一日三餐，也有专业人士科普如何健康饮食和营养搭配，认真吃才能保持好的身体状态，于是自己开始研究各种美食，自己又安全又健康

用料

• 黑木耳 30g
• 蘑菇 300g
• 胡萝卜 1根
• 鸡蛋 3个
• 玉米粒 200克
• 酱油 2勺
• 盐 少许
• 饺子皮 30张

低脂水晶包的做法步骤

步骤 1

黑木耳胡萝卜切丝，越细越好

步骤 2

蘑菇切薄片

步骤 3

用的剥好的玉米粒

步骤 4

3只鸡蛋打散

步骤 5

先把蔬菜炒熟，再加入鸡蛋液一起炒，加盐加酱油调味

步骤 6

直接上手包小笼包的方式，饺子皮有点厚，最好用擀面杖擀几下

步骤 7

第一次包，手工活太多多练习，样子有点丑😜

步骤 8

上锅蒸，整出来是透明的，颜值很重要😝

步骤 9

早餐来上三个，估算了一下，一个大概50大卡，主食蔬菜一口下去都有了☺️

低脂水晶包的小贴士

一次多包一些，放冰箱速冻，想吃拿出来水开，蒸5分钟

菜谱创建时间：2021-12-07 09:19:52