低卡、饱腹烤时蔬｜好吃不胖

作者： 小拉的小可乐儿

烤时蔬，低卡低脂，好吃不长肉，感觉烤蔬菜比肉还好吃，健康又美味，是减脂期必备的美食，食材丰富、做法简单，一起来试试吧~

用料

• 西兰花 1/4棵
• 胡萝卜 1根
• 贝贝南瓜 半个
• 小土豆 3个
• 樱桃番茄 8个
• 红薯 1个
• 蘑菇 3个
• 水果玉米 1个
• 红葱头 3个
• 盐 2小勺
• 橄榄油 2大勺
• 黑胡椒 根据自己口味添加

低卡、饱腹烤时蔬｜好吃不胖的做法步骤

步骤 1

备齐食材。

步骤 2

烤盘上铺一层锡纸。

步骤 3

锡纸上刷橄榄油。

步骤 4

西兰花用盐水浸泡10分钟，食材洗净切块，放入容器中，加2小勺盐。

步骤 5

加2大勺橄榄油。

步骤 6

加适量黑胡椒。

步骤 7

拌匀。

步骤 8

烤箱200°C预热。

步骤 9

时蔬倒入烤盘。

步骤 10

放入烤箱

步骤 11

烤25分钟。

步骤 12

出炉

低卡、饱腹烤时蔬｜好吃不胖的小贴士

1.西兰花、小番茄烤12分钟后可以先取出来，或者其他食材先烤，西兰花、小番茄最后12分钟时再放进去一起烤。 2.食材可以替换自己喜欢的各种食材，也可以按照自己喜好放些鸡肉，鲜虾等等。 3.盐、橄榄油、黑胡椒的量根据食材的量灵活调整。 4.时间、温度请根据自己家烤箱调整。

菜谱创建时间：2021-12-06 17:39:24