健康煮泡面（方便面）

作者： 零度燕窝

小时候最喜欢吃泡面，家长总是说泡面不健康，很少给买；长大工作后，首先就实现了泡面自由🤣 🍜 泡面不健康的原因，大体主要有三点： ❄️ 1、大部分的泡面的面饼是油炸后制成的，油脂含量较高，调味料中的油包脂肪含量也高，长期食用会导致脂肪过量摄入 ❄️ 2、泡面的调料包中盐、味精等含量较高，吃泡面会导致盐摄入过量，容易引起心血管等疾病 ❄️ 3、吃泡面缺乏蔬菜、肉类等的合理搭配，导致维生素、蛋白质摄入不足，时间久了会导致营养不良 ❤️ 平时在吃的时候尽量中和一点，不要拿泡面当饭吃，个人觉得也没有关系。毕竟抛开剂量谈毒性无异于耍流氓嘛🤔 🌹 泡面有很多吃法，我最喜欢的就是煮着吃，可以自行调控配菜，简直爽歪歪

用料

• 汤达人方便面 1包
• 鸡蛋 1个
• 生菜 适量

健康煮泡面（方便面）的做法步骤

步骤 1

锅中倒入一点油，煎个荷包蛋，要比打散的蛋更好吃更有营养哦

步骤 2

拿一个大碗，把汤达人的浓汤包和蔬菜包都倒进碗里，调料包可以少放一点，根据自己的口味来放

步骤 3

锅中烧开饮用水，将烧开的一半饮用水倒进碗里，冲开浓汤包，并将刚煎好的荷包蛋放进去

步骤 4

剩下的开水，放入面饼，盖好锅盖煮几分钟，用筷子搅拌打散，面饼稍微变软并有弹性就好了。

步骤 5

将煮好的面捞进碗里，洗好的生菜也泡进去，一碗健康又美味的泡面就煮好啦😋

健康煮泡面（方便面）的小贴士

面饼本身就是油炸，用水煮一遍，可以让吃进胃里的油变少一点点 浓汤包采用冲泡的方法，也能最大限度保留浓汤包的浓度和味道 喜欢吃火腿肠也可以泡一根火腿肠进去哦

菜谱创建时间：2021-12-02 18:17:38