3分钟搞定蔬菜蛋饼三文治

作者： 荷忆家

许多人都忽略了早餐的重要性，往往忽略了蔬菜，只注重蛋白质，有的排斥碳水化合物。我个人认为，适当地摄入各种营养成分，营养均衡才是最重要，和做人的道理一样。当然首先要根据个人健康状况的需求来调整。近年越来越多少女患上了厌食症，看见真叫人心疼，感叹是不是教育出现了问题。瘦不一定是美，身心健康才是你便美的本钱，有一种美是发自内心、信心和健康所酿出来的美丽和气质。身为教育学者的我（非常冷门，可能你根本没有听闻过）利用心里学、哲学、科学、社会科学、家庭教育、学校教育学等等来探讨、揭示当今社会（经济、政治、文化、人口等等因素）教育和人的发展和演变，阐明各种教育的问题，建立教育学理论体系。所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，身心健康才是最重要，父母扮演了非常重要的角色，让家人共识早餐的重要性，世上无难事 ，只怕有心人，不要怕迟，快来动手吧！切记要“双赢”，双方都认同（双方同等、彼此尊重）因为我们要的是细水长流，而不是潮流🤪，千万不要一步登天，慢慢一步一步前走。好了，不唠叨了。蔬菜粒是我家里剩余的蔬菜。

用料

• 鸡蛋 2个
• 吐司 2片
• 蔬菜粒（西芹、胡萝卜、青葱） 1把
• 盐、黑胡椒粉 适量
• 乳酪丝 适量

3分钟搞定蔬菜蛋饼三文治的做法步骤

步骤 1

准备所有材料。

步骤 2

用不粘锅，开中小火，撒上少许乳酪丝，把吐司放在上面。乳酪丝融化中同时吐司也烘热了。

步骤 3

鸡蛋打散，放入蔬菜，用盐和黑胡椒粉调味备用。

步骤 4

乳酪丝融化后起锅。倒入蔬菜蛋液，放入刚才乳酪吐司，把没有乳酪的那一面吐司放在蛋液上，乳酪朝上。蛋饼煎熟后（不要煎太干，不然会裂），把剩余的蛋皮折叠进去，吐司折叠起来。

步骤 5

搞定！简单、快速、营养丰富的早餐一点都不难。

菜谱创建时间：2021-12-02 16:53:12