早餐减脂三文治

作者： 潇湘听竹语

其实很简单不算视频，就是记录一下自己的早餐。

用料

• 鸡蛋 1个
• 俄罗斯大列巴 100克
• 酸黄瓜芥末酱 30克
• 生菜/黄瓜 30克
• 俄罗斯卢布肠/牛筋肠/鸡肉肠等 50克

早餐减脂三文治的做法步骤

步骤 1

准备食材： 大列巴切两片，抹上酸黄瓜芥末酱（绝配），放烤箱或者蒸锅2—3分钟。 俄罗斯风味肉肠50克切片。 生菜或者黄瓜洗干净切小块。

步骤 2

准备一个鸡蛋，可以选择煎一下，但我直接放不沾的烤碗里面然后烤箱5分钟，又方便又完美。

步骤 3

把食材叠起来

步骤 4

开吃，一共350大卡，超级饱腹。

菜谱创建时间：2021-11-23 08:27:46