无油纯奶厚土司（减肥又想吃蛋糕的代替品）

作者： Nono和妈咪

减肥，姨妈期很想吃碳水，看到厚土司真的感觉太好吃的感觉，忍不了了

用料

• 厚吐司2cm 1片
• 牛奶 浸泡透面包的量

无油纯奶厚土司（减肥又想吃蛋糕的代替品）的做法步骤

步骤 1

选比较厚的吐司。我是不能吃太多，所以选择只有2cm。不减肥的可以选5cm的更好吃

步骤 2

选一个大一点的盘子放上去，然后淋上足够多的牛奶。淋的时候，稍微再压一压让它吸饱。

步骤 3

吸够牛奶，无油的平底锅小火，用黄油的话会更香甜一些，如果有的话可以用，如果没有的话，可以用平底锅，不加油。

步骤 4

见到这种状态，就可以翻面，两面呈现这种状态就可以起盘

步骤 5

撒上抹茶粉，豆浆粉或者是速溶咖啡粉。按自己的喜好来增加

步骤 6

软软滑滑，真的是堪比蛋糕，可以吃到碳水又不会长胖。吃饭满足感爆棚，但是又不会摄取过多的碳水

菜谱创建时间：2021-11-17 14:23:51