鲜嫩多汁，低卡高蛋白的时蔬烤鸡腿～

作者： Lincf_v林的厨房日记

今天分享一款零失败的时蔬烤鸡腿，😋鸡腿鲜嫩多汁，蔬菜入味，南瓜软糯，有菜有肉，色泽鲜艳，营养均衡，好吃到流泪❗做法也简单，0难度，0失败，低卡高蛋白👉喜欢赶紧做起来吧～

用料

• 鸡腿 3-4只
• 小南瓜 半个
• 玉米 半根
• 西兰花 几小朵
• 土豆 1小个
• 小番茄 适量
• 姜 几片

鲜嫩多汁，低卡高蛋白的时蔬烤鸡腿～的做法步骤

步骤 1

鸡腿划上几刀➕2勺料酒➕2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺蜂蜜➕1勺老抽➕少许盐➕适量黑胡椒➕姜片，抓匀腌制2小时

步骤 2

所有蔬菜洗切好，加1勺橄榄油+少许盐+适量黑胡椒，拌匀，放入烤盘，送入蒸烤箱100度蒸10分钟

步骤 3

取出放上鸡腿，再次送入蒸烤箱微蒸烤180度烤20分钟即可

步骤 4

😊是不是很简单呀！低卡高蛋白，上桌秒吃光，轻体的小姐妹可一定要试试呀～ ❤自从入手了凯度SKY蒸烤箱，我家做烤鸡、烤肉的频率都高了，用它做出的烤肉肉质鲜嫩多汁，一点也不柴，比烤肉店的还好吃！42L的大容量，就算闺蜜小聚也够用，而且还有实时温度显示，上下独立控温，温度精准，上色也均匀，蒸、烤、发酵等一键选择！操作简单，厨房小白也可以轻松get各种美食哦～

步骤 5

完成

步骤 6

成品

菜谱创建时间：2021-11-08 14:48:59