全麦&燕麦鸡胸肉松包

作者： Rainbow的健身食谱

蛋白质与优质碳水的完美结合💙💙 减脂的同时还能降低肌肉流失 记录健身自创饮食食谱🥯 一份约229kcal ： 蛋白质20g 碳水 28.5g 脂肪 3g

用料

• 面包
• 黑全麦 200g
• 燕麦片 143g
• 德运低脂奶粉 40g
• 温水（冲奶粉） 220g
• 黑加仑干 50g
• 酵母 5g
• 盐 3g
• 肉松（自制）
• 鸡胸肉 600g
• 肉松最后的成品约250g左右

全麦&燕麦鸡胸肉松包的做法步骤

步骤 1

除盐以外，所以材料混合搅伴，揉成团后再加入盐揉，揉光滑就可以

步骤 2

发酵大约1小时，取出分成10个小剂子放肉松馅

步骤 3

肉松我会一次性用完，最后放到锅里大火蒸20分钟左右，关火后再等5分钟再揭盖这样不会瘪

步骤 4

好的身材离不开吃和运动，相信自己很重要💙

菜谱创建时间：2021-10-31 19:49:51