减脂餐：无油鸡翅土豆虾

作者： 食遇Mavis

👉6月初开始减肥的，三个月时间掉到97我自己十分满意。我是运动搭配控制饮食，白米饭馒头蛋糕炸鸡大概就吃过一两次吧。中间付出了很多，但是瘦下来真的很快乐，什么衣服都能穿，之前也分享过食谱但是那会没瘦下来感觉也没啥说服力但是现在可以了，希望姐妹们都跟我一起瘦下来，美起来！

用料

• 土豆3 个
• 鸡翅 400g
• 黑虎虾 8只

减脂餐：无油鸡翅土豆虾的做法步骤

步骤 1

1️⃣鸡翅400g 土豆500g 黑虎虾8只 葱姜蒜花椒大料（我家里剩了一点鱿鱼也放进去，不用刻意放） 2️⃣鸡翅肉多那面划几刀，土豆切块，虾开背去线。鸡翅凉水下入加料酒焯一下，盛出来之后洗干净血沫3️⃣不粘锅不放油鸡翅没划刀的那面冲下，小火慢慢煎出油金黄之后翻面，两面金黄之间下入葱姜蒜花椒大料一起炒出香味之后下土豆煸炒。

步骤 2

4️⃣加入一大勺熟酱，生抽两大勺，冰糖四颗，加入开水到食材9分高的地方转入炖锅。（我用的铸铁锅比较保水，别的锅水可以多一点。

步骤 3

5️⃣炖煮15分钟之后把虾平铺在上面盖盖子继续炖10分钟，虾熟了之后翻炒一下尝下味道可以补一些盐

步骤 4

6️⃣出锅后撒点小葱和香菜，蔬菜我做了凉拌豆芽大家按照喜欢随意吧。

减脂餐：无油鸡翅土豆虾的小贴士

记住这个不是菜，是菜饭一起了所以千万不要咸了

菜谱创建时间：2021-10-28 16:18:05