减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔

作者： 人间李想的二胎宝妈

鸡胸肉是不是都吃腻了，今天开发新做法，来一碗鲜美的番茄🍅玉米🌽烩鸡胸肉🍗，营养均衡，酸酸甜甜又开胃的番茄，加上不易长肉的鸡胸肉！赶快一起来做吧！ ☑️所需材料 🐔鸡胸肉250g（蛋白质） 🍅番茄2个（维生素，纤维素） 🌽玉米粒1碗(优质碳水） ❤️这样一道菜就包含了所需的所有营养了，有了玉米粒就不需要再加其它主食了，其实减脂期玉米就可以当主食吃的。

用料

• 鸡胸肉 250g
• 番茄 2个
• 玉米粒 1碗

减脂餐-低脂低碳水高蛋白番茄烩鸡胸肉🐔的做法步骤

步骤 1

所需材料

步骤 2

鸡胸肉切片

步骤 3

🥄加入1勺料酒、1勺生抽，1大勺淀粉，一点黑胡椒粉，抓匀后腌制 15分钟。

步骤 4

大西红柿花十字刀🔪用热水烫一下去皮切块

步骤 5

锅中烧一点点橄榄油(也可以用普通油代 替)，先将加入番茄，不停翻炒按压至番茄出汤

步骤 6

加入1勺番茄酱和半碗水🥣

步骤 7

加入玉米粒，中火🔥煮开

步骤 8

加入腌制好的鸡肉

步骤 9

炒至鸡肉变色

步骤 10

如图

菜谱创建时间：2021-10-26 22:05:45