日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用

作者： 一朵顽强的小火苗

2人份材料 1人份卡路里

用料

• 肉馅 200g
• 豆腐渣おから 160g
• 鸡蛋 1个
• 混合豆子冷冻即可 60g
• 淀粉 2小勺6g
• 盐 胡椒 少量
• 蘸酱料 看个人适量
• 番茄酱 1勺
• 伍斯特酱汁ウスターソース 1勺
• 配菜绿叶 点缀

日式超低卡肉馅汉堡排（低卡低脂低糖）231kcal糖尿病人也适用的做法步骤

步骤 1

肉馅放盐胡椒混合出粘感，加入豆腐渣鸡蛋，一点点放入淀粉再加豆子在混合。

步骤 2

捏成肉饼，180度烤30分左右。

步骤 3

酱汁混合好浇上即可

步骤 4

又是一餐

菜谱创建时间：2021-10-26 10:52:33