不开火无油无碳水低脂沙拉

作者： 邦主木木的小食光

用料

• 鹌鹑蛋 10颗
• 苦菊 1棵把
• 圣女果 8颗个
• 鸡胸肉 1块块
• 沙拉酱 2勺

不开火无油无碳水低脂沙拉的做法步骤

步骤 1

鹌鹑蛋煮十分钟，过冰水，去壳。

步骤 2

苦菊洗干净，用淡盐水泡10分钟，捞出控干水份，放入盘子打底。

步骤 3

苦菊拌上芝麻焙烤沙拉酱。

步骤 4

小番茄鹌鹑蛋切半，放入增加色彩。

步骤 5

鸡胸肉用黑胡椒，盐腌制，锡箔纸包上放入烤箱，上下230℃烤15分钟。

步骤 6

鸡胸肉撕成条放在蔬菜上。

步骤 7

表面撒上芝麻焙烤沙拉酱即可食用。

不开火无油无碳水低脂沙拉的小贴士

很简单，上手容易！鸡胸肉用盐和黑胡椒腌一下烤制比煮和煎都有味道，而且还能烤出油脂，非常健康。

菜谱创建时间：2021-10-11 22:36:12