简单快手减脂中餐

作者： 面包味少女

上班族的带饭日常/ 糙米饭可以先煮好 分装放入冷冻层 吃的时候加热就可以啦 每天早上会用10分钟来准备午餐 烹饪方法都是比较简单～但能确保蛋白质 碳水摄入

用料

• 糙米饭
• 去皮鸡腿肉
• 混合蔬菜
• 牛肉
• 番茄
• 虾仁

简单快手减脂中餐的做法步骤

步骤 1

番茄炒蛋+蔬菜虾仁炒糙米饭

步骤 2

混合蔬菜+香菇洋葱炒鸡腿+糙米饭

步骤 3

山姆混合蔬菜炒鸡腿肉+糙米饭

步骤 4

西兰花+番茄海鲜菇炒鸡胸肉（冰箱里的库存）+糙米饭

步骤 5

茄子是蒸过再炒，真心不会炒茄子 （没有放生抽）下次不会再做啦

步骤 6

洋葱炒瘦肉+清炒小白菜+糙米饭

步骤 7

明星同款牛肉生菜包 超级顶饱！

菜谱创建时间：2021-10-08 13:51:58