养生毋米粥火锅

作者： 养颜饮食

米油胜参汤。补液填精延年益寿。里边的菜换着花样来，也不会喝烦。食材尽量不超过3种，更利于消化，粮食杂粮1-2，肉1，1菌，1菜。，一人食也不浪费，最后喝粥花生米腐竹生菜碎，是灵魂。 早豆浆+三明治。 午毋米粥火锅。+水果 晚大米汤+鸭蛋(酸豆角，咸菜）

用料

• 米 杯

养生毋米粥火锅的做法步骤

步骤 1

1.小电煮锅大米凉水煮开，可以放山药百合莲子等白色的杂粮搭档。转小火。 2.可选备菜： 海鲜：鱼片虾滑（燕鲍参翅） 肉：清远鸡嫩牛（鸡鸭鱼肉牛猪羊肚胗） 菌菇：绣球菌，金针菇（木耳银耳其他菇） 蔬菜：生菜白菜等。根茎类蔬菜 备粘料，芝麻酱组合或者把麻酱变生抽。 3.顺序：1先喝一碗米油。2涮海鲜，3白红肉，4菌菇蔬菜。 4.最后粥里放皮蛋，玉米粒，油炸花生米+炸腐竹+生菜碎+生抽。喝粥。

菜谱创建时间：2021-10-05 00:26:55