轻断食：完美瘦身的肠道革命之奶油菜花洋姜羹

作者： 大宝栗子HappyLife

（4人份） 菜花是一种不错的维生素C食物源，并且含有能激活解毒酶的化合物。而洋姜富含对肠道有益的菊粉纤维。

用料

• 2汤匙橄榄油 2勺
• 洋葱，切碎 1个
• 大蒜，切碎 3瓣
• 姜黄粉 1勺
• 大菜花 1个
• 洋姜，去皮切片 150克
• 全脂椰奶 400毫升
• 蔬菜高汤 600毫升
• 老抽 2勺
• 黑胡椒粉 勺
• 芫荽叶 1把

轻断食：完美瘦身的肠道革命之奶油菜花洋姜羹的做法步骤

步骤 1

中火加热一个大炖锅，倒油，轻柔翻炒洋葱、大蒜和姜黄5分钟。

步骤 2

加入菜花和洋姜，翻炒均匀，然后倒入椰奶、高汤和老抽。 煮沸后立刻将火关小，慢炖15分钟，或是炖到蔬菜都变软。 用黑胡椒粉调味。

步骤 3

将汤倒入搅拌机搅拌至柔滑，加上芫荽叶调味，配着亚麻仁面包吃。

菜谱创建时间：2021-09-25 01:23:12