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减脂餐一日三餐的做法

减脂餐一日三餐

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作者: Amy秋厨娘
Amy秋厨娘

用料

减脂餐一日三餐的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

做法:简单3步 第1步: 豆腐捏碎 和鸡蛋搅拌拌匀,放盐进去 ,用热锅少油稍稍炒炒,这一步主要是把鸡蛋和豆腐炒熟,稍稍煎煎就好。 第2步: 玉米,四季豆,红青椒切丁后,用水煮熟。 第3步: 将豆腐鸡蛋+玉米,四季豆,红青椒混合。加耗油拌一拌,开吃。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材: 全麦面包1片 , 煮鸡蛋1个 , 午餐肉 2片 生菜20克 无糖酸奶 100克 橙子2片 40克 做法:按照图片摆好盘,保持愉悦心情, 细嚼慢咽,享受美食早餐。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

食材详细介绍: 鸡蛋1个 包菜30克 蓝甘蓝13克 小番茄30克 牛肉丸100克 泡菜65克 彩椒71克 制作方法:需3步完成 第1步: 包菜,蓝甘蓝(可以用其它青菜代替), 红黄绿彩椒切成小条,小番茄切成小块。 第2步: 将切好的第1步内容倒入少油的热锅中翻炒,放少许盐调味。牛肉丸煮熟后切块后也倒入锅里同炒。 第3步: 最后淋上打散的鸡蛋 淋上芝麻,起锅。

减脂餐一日三餐的小贴士

一日三餐认真吃,才不会胖。

菜谱创建时间:2021-09-24 22:19:48
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