减脂餐一日三餐

作者： Amy秋厨娘

用料

• 老豆腐 200克
• 牛肉丸 70克
• 青椒红椒 各少许
• 四季豆 少许
• 玉米粒 少许
• 鸡蛋 1个

减脂餐一日三餐的做法步骤

步骤 1

做法：简单3步 第1步: 豆腐捏碎 和鸡蛋搅拌拌匀，放盐进去 ，用热锅少油稍稍炒炒，这一步主要是把鸡蛋和豆腐炒熟，稍稍煎煎就好。 第2步: 玉米，四季豆，红青椒切丁后，用水煮熟。 第3步: 将豆腐鸡蛋+玉米，四季豆，红青椒混合。加耗油拌一拌，开吃。

步骤 2

准备食材: 全麦面包1片 ， 煮鸡蛋1个 ， 午餐肉 2片 生菜20克 无糖酸奶 100克 橙子2片 40克 做法:按照图片摆好盘，保持愉悦心情， 细嚼慢咽，享受美食早餐。

步骤 3

食材详细介绍： 鸡蛋1个 包菜30克 蓝甘蓝13克 小番茄30克 牛肉丸100克 泡菜65克 彩椒71克 制作方法：需3步完成 第1步: 包菜，蓝甘蓝(可以用其它青菜代替)， 红黄绿彩椒切成小条，小番茄切成小块。 第2步: 将切好的第1步内容倒入少油的热锅中翻炒，放少许盐调味。牛肉丸煮熟后切块后也倒入锅里同炒。 第3步: 最后淋上打散的鸡蛋 淋上芝麻，起锅。

减脂餐一日三餐的小贴士

一日三餐认真吃，才不会胖。

菜谱创建时间：2021-09-24 22:19:48