减脂日记｜健身餐打卡3

作者： 差不多的厨娘

高蛋白减脂餐

用料

• 鱿鱼 400克
• 黄瓜 1根
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 盐 小半勺
• 玉米 半根
• 芝麻油 适量

减脂日记｜健身餐打卡3的做法步骤

步骤 1

鱿鱼随便切，看刀功，但是要处理干净，黑得撕掉，要不会苦

步骤 2

我是切成丁的。这个黑皮好难撕。

步骤 3

黄瓜切丁，撒点点盐

步骤 4

切好。

步骤 5

放生抽蚝油腌一下

步骤 6

切点蒜

步骤 7

倒入适量芝麻油，或者橄榄油，把鱿鱼倒进去。放蒜 再放入黄瓜炒熟。

步骤 8

摆盘。

减脂日记｜健身餐打卡3的小贴士

可以放点胡椒粉提香，鱿鱼一定要处理干净，整块处理更方便。 鱿鱼属于高蛋白，不能和高维C水果一起吃哦。

菜谱创建时间：2021-09-18 13:23:19