减脂低卡黑全麦馒头#松下蒸烤箱jk180

作者： 我是留白呀

减脂期的一道“硬菜”。想瘦身的朋友一定要看过来。 饱腹低卡还有营养，一顿吃一个，代替米饭。绝对管饱又不胖。当早餐也不错。加油！瘦瘦瘦！

用料

• 黑全麦米 500g
• 酵母 5克
• 牛奶 220克
• 温水 50克

减脂低卡黑全麦馒头#松下蒸烤箱jk180的做法步骤

步骤 1

酵母用50ml温水化开。（水的总量是270ml）

步骤 2

这种黑粉还是蛮香的

步骤 3

揉成光滑状态。

步骤 4

发酵至变大 （纯全麦粉没有白面发的大）

步骤 5

把发好的面取出。排气后揉成自己喜欢的形状。用刀切成方形也可以，都没关系。放入松下jk180蒸烤箱中.盖上箱门，等他二次醒发15分钟。

步骤 6

用元气蒸模式蒸15分钟。记得水箱中加满水哦。

步骤 7

蒸好了之后千万不要立刻开箱门。至少5分钟之后再打开吧，立刻开很容易回缩。

步骤 8

这样黑馒头就做好啦。500克面粉做了10个。我做的还挺大一个的。

步骤 9

吃起来口感比较柴，然后有一种牛奶的香味。作为代餐来说还是可以的，属于越嚼越香的那种。

步骤 10

想减肥的朋友跟着一起做一做吧，营养健康，低脂瘦身！

减脂低卡黑全麦馒头#松下蒸烤箱jk180的小贴士

吃不完的可以用保鲜膜装起来，放到冰箱的冷冻室，要吃的话零食再拿出来蒸一下就可以了，管一个星期是完全没有问题的。

菜谱创建时间：2021-09-12 21:56:53