减脂彩椒洋葱焗意面

作者： 潇湘听竹语

用料

• 彩椒 100克
• 洋葱 100克
• 意面 80克
• 立格仕番茄芝士意面酱 80克
• 低脂芝士片（可无） 2片
• 橄榄油 5克
• 黑胡椒和盐 适量

减脂彩椒洋葱焗意面的做法步骤

步骤 1

锅里烧水，加一点盐，下意面（不管啥形状）说明书是10分钟而我会煮15分钟。

步骤 2

锅里喷5克橄榄油，下洋葱彩椒翻炒至端生。

步骤 3

加入意面和意面酱（立格仕的这一款挺低卡的，也可以换其他适合意面的低卡酱比如笑厨番茄酱）

步骤 4

翻炒均匀食材都熟了即可。

步骤 5

这时候加黑胡椒，其实可以作为彩椒炒意面出锅。

步骤 6

但我忽然灵机一动想消耗下冰箱里的低脂芝士片，就放烤箱里铺上两片，送进了烤箱。

步骤 7

我的烤箱温度不太均衡有点烧焦，但是也还可以的，就是原来芝士片并不会像马苏里拉芝士那样有拉丝效果哈。

步骤 8

搅一搅，开吃。 按开头的份量一共500卡，减脂党可吃饱，不加芝士片热量更低。 但我图里这份因为想消耗冰箱剩下的食物和吃多点碳水，彩椒和洋葱各多了60克，意面多了40克，意面酱多了40克所以有700卡。

菜谱创建时间：2021-09-12 20:28:09