鱼汤炖菜

作者： 一颗杏仁吖

高蛋白低脂肪减肥期也可以放肆吃的菜 简单易做 白胡椒粉必加。 可以加自己喜欢的菜，金针菇，海带等等。

用料

• 小黄鱼 适量
• 姜 5片（3片腌鱼两片炖鱼）
• 白酒 适量
• 蒜 一瓣
• 娃娃菜 适量
• 海带嫩苗 适量
• 豆腐 适量
• 盐 适量
• 白胡椒粉 适量
• 葱 适量

鱼汤炖菜的做法步骤

步骤 1

准备工作：小黄鱼处理干净，姜片蒜片拍一下，加水料酒适量盐，鱼放进去泡10分钟去腥。 锅里倒油把鱼放锅里煎到两面金黄

步骤 2

煎呀煎

步骤 3

两面金黄后捣碎

步骤 4

加姜和葱适量料酒

步骤 5

加水煮10分钟，水稍微多一点

步骤 6

煮出来用滤网过滤一下，只要汤，肉和刺都过滤掉

步骤 7

煮沸加喜欢的娃娃菜，豆腐，海带苗，加适量盐和白胡椒粉，胡椒粉必加。

菜谱创建时间：2021-09-10 11:11:48