【能量椰🥥】香蕉椰椰咖啡奶昔！简单管饱营养够～

作者： Eimia曹小椰

原计划这个专门分享椰子健康食谱的系列是在7月26日开的。7月18日我右手骨折，于是就断更期间保持着视频更新，无奈下厨房没法跟上。 现在整个节奏也得靠我自己把它带回来。有些欠着的食谱我会补发上来❤️ 🥥 新系列👉椰式健康食谱。暂定77期。 椰子是在2017年的时候进入我的生活，并让我从中获益颇多。 我本人是易敏体质，常年执行低敏抗炎的饮食，全营养自然风格。非素食，对乳制品、豆制品、糯米敏感。 希望我的这个系列可以给到你一些健康、平衡、可持续的美食灵感！ 食谱同步视频可在📕、🧣、小破站找到。 📕内容更多。 - 今天是🥥能量椰✌🏻 椰式健康食谱第1道：香蕉椰椰咖啡奶昔。 这一款特别适合早晨起来没啥胃口，或者赶时间啥的，但对能量营养又有要求的。从做到喝掉不超过5分钟！ 直接一杯端了！健康饱腹元气满满！ 谢谢喜欢，欢迎尝试❤️

用料

• 淡椰浆/标椰奶 1杯/240毫升
• 浓缩咖啡液 1条/30毫升
• 胶原蛋白粉 1勺/10克
• 大香蕉 1根
• 肉桂粉 1/4茶匙

【能量椰🥥】香蕉椰椰咖啡奶昔！简单管饱营养够～的做法步骤

步骤 1

食材全家福❤️

步骤 2

【灵魂：椰奶🥥】 可用淡椰浆或者标椰奶。我常年用丽尔泰淡椰浆或者自己打椰奶。 淡椰浆的浓度直接饮用其实刚好。比你平时喝的牛奶厚一点。口感浓郁。 步骤没有难度。就是把所有食材放入搅拌机搅打。

步骤 3

【提神：咖啡☕️】 可以用浓缩咖啡液省事儿不用自己萃取。 也可以用自己萃取的浓缩。30毫升量。

步骤 4

【冻龄必备：胶原蛋白粉+ 快速充能：香蕉🍌】 蛋白粉或胶原蛋白粉随喜添加。灵活度高。我的胶原蛋白粉无味（单喝也不好喝😂） 如果比较忙的话或者忘了吃这些日常补充剂。倒不如加在奶昔里一起喝掉。 香蕉我每天从来没少吃过。 它的核心能力是快速充能（当然调理肠胃也是一绝） 打奶昔的时候它能自然增甜和增稠。 不用再额外加甜度！ 搅打20秒左右就行了。

步骤 5

【治愈：肉桂】 能量满满又饱腹！营养丰富又健康！ 奶昔的正确状态就是应该肉眼可见的丝滑和饱满✅。 我自己会再撒一点肉桂。肉桂是一种很优秀的天然抗炎香料。 它本就适合甜口的东西。 香调很暖很治愈非常适合秋冬。

【能量椰🥥】香蕉椰椰咖啡奶昔！简单管饱营养够～的小贴士

1⃣️ 市售的椰浆本身就可直接食用。不是一定要加热才能吃❗️区别在于不同浓度的椰浆用途不同。如果使用浓椰浆做调饮建议稀释后用✅而淡椰浆可直接用✅ 2⃣️ 标椰奶就是标准浓度可供直接饮用的椰奶。但椰奶和椰浆其实是一回事。如上所述不过是用途以及加工方式不同。 3⃣️ 🍌香蕉在奶昔制作中起关键的增甜和增稠作用。奶昔的口感和质感都会有很大的提升。 4⃣️ 咖啡的使用量以30毫升为佳。也可以用自己萃的浓缩来做。 5⃣️ 胶原蛋白粉和肉桂粉按需添加。

菜谱创建时间：2021-09-06 12:53:06