轻食减脂餐

作者： 曖小小粘

用料

• 鸡胸肉 1块约300g
• 西兰花 半朵
• 黄瓜 半根根
• 黑胡椒 少量
• 耗油 1小勺
• 盐 少量1小嘬
• 生抽 1小勺

轻食减脂餐的做法步骤

步骤 1

黑胡椒，盐，生抽，耗油一起放入鸡胸肉，腌制30分钟

步骤 2

水里加几滴油，一点点盐，煮开。放入西蓝花煮两分钟捞出备用； 把番茄也放入水中烫一下，脱皮切开备用； 黄瓜切细段备用。 不粘锅一点点油，放入腌制好的鸡胸肉，小火两面煎，煎熟即可，不要煎太久影响口感哦。 调汁:生抽，耗油各一勺搅匀。 装盘后倒入料汁，再撒上一些黑胡椒开始享用❤️

菜谱创建时间：2021-08-18 16:56:04