自己做轻食-好吃又简单

作者： 淼淼的平淡生活

是不是大家吃轻食都觉得首先颜色太好看？ 我来给大家讲解一下，什么是真正的轻食！ 第一：无油无盐无添加！ 第二：碳水➕蛋白质➕维生素，三者要结合 第三：在食量上不同的人群吃的比例也不一样 第四：不要追求碳水多！不要只吃素不吃肉 第五：不能隔夜，当天取材！ 这样不管你每天吃还是顿顿吃都不会腻，说轻食不好吃的是食材不好没做对，不要放什么黄瓜胡萝卜这些东西，下面来说一下材料吧！

用料

• 西生菜
• 西兰花
• 紫甘蓝
• 口蘑
• 彩椒
• 火龙果
• 西瓜红薯

自己做轻食-好吃又简单的做法步骤

步骤 1

虾仁沙拉（西生菜垫底）🉑️搭配黑椒汁或油醋汁

步骤 2

黑椒鸡胸沙拉

步骤 3

黑虎虾仁沙拉

步骤 4

鸡蛋沙拉

步骤 5

鸡腿沙拉

步骤 6

鸡翅沙拉

自己做轻食-好吃又简单的小贴士

关于沙拉类，中午和晚上也是搭配克数不一样的，如何吃减脂？如何吃瘦身？如何吃不会让人水肿？这都是主要原因，自己动手丰衣足食，吃肉不一定胖，但不吃肉一定瘦不了，不要节食，一定三餐正常吃、才健康才能瘦！我们一起努力吧

菜谱创建时间：2021-08-07 12:55:25