减脂番茄炖鸡胸

作者： 皮卡丘进化。。加，加鲁鲁

最近吃减脂餐，告别五花肉排骨面条米粉了🥺

用料

• 西红柿 1个
• 鸡胸肉 2块（250克）
• 盐 1小勺
• 蒜 2瓣
• 黑胡椒 1小勺
• 欧芹 三四根
• 蚝油 1勺
• 生抽 2勺
• 番茄膏或者番茄酱 一勺

减脂番茄炖鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切大块，加盐，蚝油，生抽，黑胡椒腌制15分钟以上

步骤 2

番茄切块，蒜切末

步骤 3

锅里放橄榄油，下入鸡胸肉炒至半熟（表面变色微黄里面还是软软的）

步骤 4

加入蒜末、番茄炒至番茄出汁，蒜香出来。加入番茄膏或者番茄酱，小半碗水，再加一点点盐，盖上锅盖中火炖七八分钟

步骤 5

欧芹剁碎（注意菜板生熟分开呀），没有欧芹可以放薄荷或者香菜

步骤 6

炖好的鸡肉盛进碗里，加入欧芹碎，拌匀就可以吃了，鸡胸肉先煎后炖不会柴

步骤 7

才370卡，可以吃饱哦

菜谱创建时间：2021-08-06 03:47:54