低脂免油炸炸鸡

作者： 碳水狂魔在减脂

今天有点馋炸鸡了，于是动手做了个低脂免油炸的韩式炸鸡，谁说只有油炸的才香，减脂女孩绝不服输，哈哈[派对R]这样做出来的鸡胸肉肉质很嫩，酱料也很好吃 不需要油炸也不用面粉～ ———————————————————————— 🥣需要材料 🥣步骤

用料

• 鸡胸肉/鸡腿肉：1块 面包糠：适量（即食燕麦也可以） 鸡蛋：1个 牛奶：1盒 酱料：1勺蒜末、1勺韩式辣酱、1勺番茄酱、5勺清水

低脂免油炸炸鸡的做法步骤

步骤 1

鸡腿肉或者鸡胸肉去皮去骨，切成小块，倒入淹没鸡肉的牛奶加盐和黑胡椒腌制半小时以上

步骤 2

腌好的鸡块先裹一层鸡蛋液，再裹一层面包糠，然后继续裹鸡蛋液再裹一层面包糠，总共两次 然后全部都蘸好 提前预热烤箱，然后180度烤25分钟（具体要根据自己家烤箱调节）

步骤 3

准备好酱料，倒入平底锅，加热至冒泡就可以倒入烤好的鸡块了，均匀裹上酱料 撒上一层芝麻装饰，一个低脂的韩式炸鸡就做好啦～这样做出来的鸡胸肉又嫩又入味，超级喜欢

步骤 4

形状竟然切的还有点像鸡翅，每天一个低卡料理～早日瘦到理想体重！

菜谱创建时间：2021-07-29 20:54:03