一周午餐便当

作者： 泡沫maky

记录一周懒人带餐

用料

• 鸡蛋 1个
• 蔬菜 适量
• 鸡胸肉 1块
• 水果 适量

一周午餐便当的做法步骤

步骤 1

空气炸锅，小汤锅解决一周 水煮西兰花🥦玉米，烤麦香小馒头，鸡块，土豆，牛肉小番茄

步骤 2

周二烤麦香小馒头，虾仁，鸡块，鸡胸肉，秋葵，水煮玉米

步骤 3

周三烤鸡腿肉，小番茄，黑椒鸡块，虾仁，水煮玉米

步骤 4

周四烤鸡块，鸡胸肉，金针菇，小番茄，蒸小馒头

步骤 5

周五烤牛肉土豆，小番茄，水煮玉米鸡蛋，水果，百香果柠檬

步骤 6

周六鸡蛋沙拉，秋葵，玉米，烤肉肠，芋头，水果，百香果柠檬

步骤 7

周一烤地瓜，肉肠，水煮金针菇，鸡蛋，秋葵，酸奶，水果

步骤 8

周二烤土豆，牛排，虾仁，地瓜，几点了鸡块➕水煮玉米，鸡蛋

步骤 9

周三～包菜腊肉饭➕水果

步骤 10

不吃米饭🍚储粮管饱

步骤 11

粗粮饭团，牛排，香肠，西兰花玉米

步骤 12

小番茄生菜沙拉，水煮蛋，虾仁，鸡腿肉（凉拌酱汁）

步骤 13

粗粮饭团，糖醋排骨，鸡腿肉炒黄瓜，烤翅

菜谱创建时间：2021-07-27 12:52:54