上班族/学生党减脂餐 电煮锅搞定

作者： 爱吃不爱学的Momo

先简单介绍一下，大三学生，饮食清淡，长期减脂选手了，不吃糖低碳水高蛋白，特别喜欢吃肉，所以几乎一份餐大半份肉，这个量可以自己调整。 最近开始实习，住在学校，通勤一小时，公司附近没什么健康餐，都很油腻，也没有食堂。想起宿舍有个小锅，于是开始自己带饭！（一次带两三分的样子）加油，打工人！

用料

• 鸡腿肉 3只
• 西兰花 15朵
• 秋葵 200g
• 牛肉 300克
• 红薯 200g

上班族/学生党减脂餐 电煮锅搞定的做法步骤

步骤 1

鸡腿西兰花秋葵

步骤 2

蘑菇西兰花翅中

步骤 3

秋葵西兰花鸡腿

步骤 4

红薯鸡胸肉番茄西兰花

步骤 5

红薯牛肉番茄西兰花秋葵

上班族/学生党减脂餐 电煮锅搞定的小贴士

肉类简单腌制或者干脆不腌制，直接放锅里，加上蚝油和生抽即可。 蔬菜直接水煮，加上一些肉汁或者醋/生抽即可，第二天微波炉三分钟就可以吃啦！

菜谱创建时间：2021-07-22 22:21:56