五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）

作者： samanthaJones

用料

• 胡萝卜 1/3根（随意，喜欢吃可以多些）
• 鸡蛋 3个
• 米饭 3碗
• 酱油 一小勺
• 盐 随意（我下两次，炒菜时一次，加饭后一次）
• 卷心菜 三张叶子
• 醋 泡过蒜的醋，如没有炒菜时请下一瓣大蒜
• 鸡精 适量
• 腊肠 两根
• 油 一大勺花生油，两大勺葵花籽油

五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）的做法步骤

步骤 1

米先洗好，泡2个小时以上。煮之前筷子搅一下，怕糊地。

步骤 2

快要吃饭前，电饭煲按煮饭键。洗黑豆55g放免洗豆浆机，按开始。准备炒饭食材，

步骤 3

准备好时，饭刚刚好，先炒腊肠粒，再下绿色，再下红色，下盐，炒得干些。下蛋（直接打进去），再下米饭下盐

步骤 4

下酱油、鸡精，炒干些，中大火变大火。下醋。炒到你觉得OK了，盛碗里。

步骤 5

炒完饭刚好豆浆好了，拿两个面粉筛，过滤四遍，锅里下糖，煮开，刚好炒饭变凉，吃饭吃好，豆浆刚好

五色养生炒饭套餐（没有热量负担的午饭担当）的小贴士

1.米饭浸泡时候记得下点醋（一点点🤏就好）米饭会更香更具弹性 2.香肠是买来的，要他那个香味，学会看材料表，买来的腊肠也可以没有有害添加剂的。 3.这个食材中，胡萝卜和豆浆不能少！重要事情说三遍：胡萝卜和黑豆浆不能少！胡萝卜和黑豆浆不能少！胡萝卜和黑豆浆不能少！因为这个吸油促进肠蠕动，后面你懂的👉👉👉 4.油嘛，勺是大勺12g到15g左右一勺，不要犹豫，这点也没有关系的。 5.当然，这个份量是三人份哦！！！

菜谱创建时间：2021-07-22 16:54:20