减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐

作者： 耳东陳陳

暑假减肥期 争取每天更新一日三餐 接受不了蔬菜沙拉之类的，吃饭必须热炒

用料

• 鸡蛋 2个
• 圆椒 1个
• 盐 适量
• 耗油 一勺
• 味极鲜 一勺
• 全麦欧包 一个
• 甜瓜 一个
• 食用油 适量

减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法步骤

步骤 1

需要的材料

步骤 2

圆椒切小块

步骤 3

鸡蛋打散放盐

步骤 4

我用的喷油瓶，一下就可以，然后放鸡蛋炒熟了就可以

步骤 5

炒熟的鸡蛋盛出

步骤 6

放油，和炒鸡蛋的油一样多，然后放入青椒

步骤 7

适量耗油+味极鲜+清水，调一个料汁

步骤 8

然后把料倒入青椒炒熟

步骤 9

炒熟的青椒放入炒熟的鸡蛋，然后把鸡蛋炒散，关火，盛出。

步骤 10

然后把欧包中间切开，和肉夹馍一样，把菜加进去。欧包的袋子不要扔，把加好馅欧包重新放入袋子，很完美的

步骤 11

甜瓜切好，这就是一顿早餐了。

步骤 12

食谱上的量早餐并没有完全吃完，早餐大概吃了这么多千卡，不太准也差不多了。就算全吃了，热量也不多。

减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的小贴士

1.油要少放，喷油瓶挺好的 2.一个欧包挺大的堪比一个馒头的量，我现在一个吃不了，一般吃三分之二。 3.两个鸡蛋，一个青椒炒出来挺多的。一顿饭几乎吃不完

菜谱创建时间：2021-07-15 10:04:52