减脂纤维通便养生豆浆(黄豆小米燕麦豆浆)

作者： 娜妈妈厨房

黄豆含有异黄酮、膳食纤维、维生素b、维生素a、植物蛋白和铁离子、钙离子等矿物质。摄入身体之后不但可以起到促进肠道蠕动的作用，而且可以改善因失眠、多梦导致的头晕、头痛。对于腹胀、腹泻有辅助治疗功效，但是需要注意有可能会升高体内的尿酸，所以痛风患者慎用。小米中含有一定的碳水化合物和纤维素，除此之外，蛋白质、脂肪、花青素含量也比较丰富，不但可以为人体提供能量，而且可以美白皮肤、清除自由基。适量的喝小米燕麦黄豆浆，不但可以增加体内的钙离子含量，还可以促进机体代谢，可以改善便秘现象。

用料

• 黄豆 40克
• 小米 30克
• 燕麦 20克
• 清水 1000毫升

减脂纤维通便养生豆浆(黄豆小米燕麦豆浆)的做法步骤

步骤 1

1.所有材料清洗干净，倒入破壁机，加入1000毫升清水，按豆浆键即可

步骤 2

2.加入少许白糖即可，非常香醇

菜谱创建时间：2021-07-14 09:14:09