饱腹感超强的牛油果smoothie

作者： 戴胖胖

牛油果里的不饱和脂肪酸可以帮助身体降低胆固醇，核桃仁也是，两种营养丰富的食材混合，再加上高蛋白高膳食纤维的奇亚籽，早起喝一杯撑到午饭时间不是问题~

用料

• 牛油果 半个
• 干核桃 两个
• 奇亚籽 两勺
• 脱脂牛奶 一盒

饱腹感超强的牛油果smoothie的做法步骤

步骤 1

用勺子将半个熟透了的牛油果的果肉挖出，放进破壁机杯体里；

步骤 2

将两个干核桃剥好，核桃仁放进杯体里，再放进两勺奇亚籽；

步骤 3

将一盒脱脂牛奶倒进杯体里，夏天太热了，我还会再放一小盒冰块；

步骤 4

破壁机将所有材料打倒顺滑，倒进杯子里，一杯饱腹感超强的smoothie就做好咯~

饱腹感超强的牛油果smoothie的小贴士

牛油果基本没有气味，smoothie的味道主要来自于核桃，如果讨厌核桃味，也可以在搅打之前加入一条大麦若叶粉或者一条巧克力或者其他水果改味； 夏天可以多加一点冰块，这样smoothie喝起来更清爽，也可以事先把牛奶倒进冰格里冻成冰块，这样smoothie味道不会变淡； 如果嗜甜也可以搅打前在杯体里加入代糖。

菜谱创建时间：2021-07-12 14:45:46